{"id":9510,"date":"2025-07-08T02:46:33","date_gmt":"2025-07-08T02:46:33","guid":{"rendered":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/?p=9510"},"modified":"2025-07-10T03:06:29","modified_gmt":"2025-07-10T03:06:29","slug":"you-will-never-look-at-carbohydrate-the-same-again","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/you-will-never-look-at-carbohydrate-the-same-again\/","title":{"rendered":"\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3 data-start=\"153\" data-end=\"212\">\u0e42\u0e25\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15: \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07\u0e22\u0e37\u0e19<\/h3>\n<p data-start=\"214\" data-end=\"371\">\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e28\u0e31\u0e15\u0e23\u0e39\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e21\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"373\" data-end=\"409\"><strong data-start=\"378\" data-end=\"409\">\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e39\u0e42\u0e04\u0e2a<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"411\" 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\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e04\u0e35\u0e42\u0e15\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e07\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e39\u0e42\u0e04\u0e2a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 25% \u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e14\u0e35<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"642\" data-end=\"697\"><strong data-start=\"647\" data-end=\"697\">\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15: Complex vs. Simple<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"699\" data-end=\"732\">\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 2 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17:<\/p>\n<ul data-start=\"734\" data-end=\"940\">\n<li data-start=\"734\" data-end=\"835\">\n<p data-start=\"736\" data-end=\"835\"><strong data-start=\"736\" data-end=\"761\">Complex Carbohydrates<\/strong> \u0e1e\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35 \u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e04\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"836\" data-end=\"940\">\n<p data-start=\"838\" data-end=\"940\"><strong data-start=\"838\" data-end=\"862\">Simple Carbohydrates<\/strong> \u0e1e\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e02\u0e31\u0e14\u0e02\u0e32\u0e27 \u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e01\u0e25\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"942\" data-end=\"1031\">\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30 \u201c\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e42\u0e23\u0e25\u0e40\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e04\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u201d \u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e34\u0e27 \u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e27\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14<\/p>\n<p data-start=\"942\" data-end=\"1031\">\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK459280\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"1104\" data-end=\"1149\"><strong data-start=\"1109\" data-end=\"1149\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e35\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"1151\" data-end=\"1194\">\u0e41\u0e19\u0e27\u0e04\u0e34\u0e14 \u201c\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e35\u201d \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19:<\/p>\n<ul data-start=\"1196\" data-end=\"1361\">\n<li data-start=\"1196\" data-end=\"1259\">\n<p data-start=\"1198\" data-end=\"1259\"><strong data-start=\"1198\" data-end=\"1210\">\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27:<\/strong> \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e1e\u0e14 \u0e1c\u0e31\u0e01 \u2013 \u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1260\" data-end=\"1310\">\n<p data-start=\"1262\" data-end=\"1310\"><strong data-start=\"1262\" data-end=\"1275\">\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e07:<\/strong> \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e35 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e1d\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u2013 \u0e1b\u0e32\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1311\" data-end=\"1361\">\n<p data-start=\"1313\" data-end=\"1361\"><strong data-start=\"1313\" data-end=\"1323\">\u0e2a\u0e35\u0e41\u0e14\u0e07:<\/strong> \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27 \u2013 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e15\u0e34\u0e14<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8221;9515&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221;][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h4 data-start=\"1434\" data-end=\"1461\"><strong data-start=\"1439\" data-end=\"1461\">GI \u0e41\u0e25\u0e30 GL \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23?<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"1463\" data-end=\"1612\">\n<li data-start=\"1463\" data-end=\"1533\">\n<p data-start=\"1465\" data-end=\"1533\"><strong data-start=\"1465\" data-end=\"1489\">GI (Glycemic Index):<\/strong> \u0e27\u0e31\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1534\" data-end=\"1612\">\n<p data-start=\"1536\" data-end=\"1612\"><strong data-start=\"1536\" data-end=\"1559\">GL (Glycemic Load):<\/strong> \u0e04\u0e33\u0e19\u0e27\u0e13\u0e1c\u0e25\u0e23\u0e27\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07 GI \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e32\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1614\" data-end=\"1670\">\u0e04\u0e48\u0e32 GI\/GL \u0e15\u0e48\u0e33\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e2d\u0e49\u0e27\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p data-start=\"1614\" data-end=\"1670\">\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24271882\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"1743\" data-end=\"1772\"><strong data-start=\"1748\" data-end=\"1772\">\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"1774\" data-end=\"1952\">\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e21\u0e35\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e43\u0e22\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2b\u0e21\u0e14 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e23\u0e0b\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e1e\u0e14\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e16\u0e39\u0e01\u0e02\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e38\u0e08\u0e08\u0e32\u0e23\u0e30 \u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 : https:\/\/www.mdpi.com\/2072-6643\/15\/10\/2248<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"2025\" data-end=\"2067\"><strong data-start=\"2030\" data-end=\"2067\">\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e15\u0e34\u0e14<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"2069\" data-end=\"2250\">\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e41\u0e01\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e04\u0e40\u0e04\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e1e\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e39\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e41\u0e17\u0e19\u0e42\u0e04\u0e40\u0e04\u0e19 \u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e15\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e39\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e25\u0e14\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e15\u0e34\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07:<br \/>\nhttps:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC1931610\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"2323\" data-end=\"2359\"><strong data-start=\"2328\" data-end=\"2359\">\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e16\u0e49\u0e27\u0e19<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"2361\" data-end=\"2518\">\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e41\u0e04\u0e48\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e48 \u0e44\u0e1f\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e35\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e43\u0e19\u0e17\u0e32\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e25\u0e49\u0e27\u0e19\u0e46 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19<\/p>\n<p data-start=\"2361\" data-end=\"2518\">\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 : https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3078018\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"2591\" data-end=\"2627\"><strong data-start=\"2596\" data-end=\"2627\">\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"2629\" data-end=\"2818\">\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u201c\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e01\u0e48\u0e07\u201d \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u201c\u0e42\u0e23\u0e25\u0e40\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e04\u0e2a\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e23\u0e4c\u201d \u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e14\u0e35 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e25\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e25\u0e31\u0e19\u0e40\u0e15\u0e32 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e02\u0e31\u0e14\u0e02\u0e32\u0e27\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e38\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e01\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27<\/p>\n<p data-start=\"2629\" data-end=\"2818\">\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 : https:\/\/www.naturalgrocers.com\/article\/blood-sugar-roller-coaster<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"2891\" data-end=\"2935\"><strong data-start=\"2896\" data-end=\"2935\">Resistant Starch: \u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49\u0e23\u0e31\u0e01<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"2937\" data-end=\"3108\">Resistant starch \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e38\u0e25\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e4c\u0e14\u0e35\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49 \u0e1e\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e27\u0e22\u0e14\u0e34\u0e1a \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31765963\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"3181\" data-end=\"3233\"><strong data-start=\"3186\" data-end=\"3233\">\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e42\u0e15\u0e49\u0e41\u0e22\u0e49\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e09\u0e25\u0e32\u0e14<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"3235\" data-end=\"3436\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e16\u0e39\u0e01\u0e16\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e23\u0e1a 5 \u0e2b\u0e21\u0e39\u0e48 \u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07 5 \u0e2b\u0e21\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p data-start=\"3235\" data-end=\"3436\">\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e04\u0e33\u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01 &#8220;Low Carb&#8221; \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u201cWhole Food Plant-Based\u201d \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07:<br \/>\nhttps:\/\/www.health.com\/low-carb-diet-plant-protein-weight-management-8425331<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"3509\" data-end=\"3573\"><strong data-start=\"3514\" data-end=\"3573\">Whole Food Plant-Based Diet: \u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e44\u0e14\u0e49<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"3575\" data-end=\"3717\">\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a\u0e22\u0e37\u0e19\u0e22\u0e31\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32 Whole Food Plant-Based Diet \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e22\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e31\u0e19 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e22\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07:<br \/>\nhttps:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5466936\/[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<blockquote>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e31\u0e0d \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21 \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/table-of-contents-articles-nutrition-therapy-food-for-healing-diseases\/\">\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e31\u0e0d \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21 \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e42\u0e23\u0e04<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e42\u0e25\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15: \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07\u0e22\u0e37\u0e19 \u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e28\u0e31\u0e15\u0e23\u0e39\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 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