{"id":9603,"date":"2025-07-08T08:53:52","date_gmt":"2025-07-08T08:53:52","guid":{"rendered":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/?p=9603"},"modified":"2025-07-10T07:27:12","modified_gmt":"2025-07-10T07:27:12","slug":"unraveling-the-secrets-of-if","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/unraveling-the-secrets-of-if\/","title":{"rendered":"\u0e44\u0e02\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e25\u0e31\u0e1a IF (Intermittent Fasting)"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3 data-start=\"228\" data-end=\"289\">Intermittent Fasting \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19: \u0e01\u0e38\u0e0d\u0e41\u0e08\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e17\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/h3>\n<p data-start=\"291\" data-end=\"509\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 Intermittent Fasting (IF) \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e33\u0e01\u0e31\u0e14\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e19\u0e27\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e43\u0e0a\u0e49 IF \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e41\u0e17\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 IF \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e35\u0e1a\u0e17\u0e1a\u0e32\u0e17\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e14\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-start=\"511\" data-end=\"547\">\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a IF<\/h3>\n<h4 data-start=\"549\" data-end=\"606\"><strong data-start=\"554\" data-end=\"606\">IF \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e08\u0e31\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u201c\u0e01\u0e34\u0e19\u201d \u0e41\u0e25\u0e30 \u201c\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u201d \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e27\u0e34\u0e19\u0e31\u0e22<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"608\" data-end=\"725\">\n<li data-start=\"608\" data-end=\"664\">\n<p data-start=\"610\" data-end=\"664\">\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a 12\/12 (\u0e01\u0e34\u0e19 12 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07 \u0e07\u0e14 12 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"665\" data-end=\"725\">\n<p data-start=\"667\" data-end=\"725\">\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 14\/10 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d 16\/8 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"727\" data-end=\"856\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33 IF \u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e44\u0e15\u0e48\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"858\" data-end=\"907\"><strong data-start=\"863\" data-end=\"907\">\u0e23\u0e32\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07 IF \u0e21\u0e35\u0e43\u0e19\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e12\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e25\u0e01<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"909\" data-end=\"1016\">\n<li data-start=\"909\" data-end=\"935\">\n<p data-start=\"911\" data-end=\"935\">\u0e1e\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e07\u0e06\u0e4c\u0e07\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"936\" data-end=\"970\">\n<p data-start=\"938\" data-end=\"970\">\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e25\u0e32\u0e21\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e28\u0e35\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e43\u0e19\u0e40\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e21\u0e0e\u0e2d\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"971\" data-end=\"1016\">\n<p data-start=\"973\" data-end=\"1016\">\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e04\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e15\u0e4c\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e34\u0e15\u0e27\u0e34\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e13<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1018\" data-end=\"1089\">\u0e41\u0e19\u0e27\u0e04\u0e34\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e36\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e0d\u0e32\u0e40\u0e01\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5783752\/[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8221;9609&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221;][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3 data-start=\"1160\" data-end=\"1190\">IF \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e44\u0e01\u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/h3>\n<h4 data-start=\"1192\" data-end=\"1239\"><strong data-start=\"1197\" data-end=\"1239\">\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19: \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e08\u0e31\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 \u201c\u0e01\u0e34\u0e19\u201d<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"1241\" data-end=\"1457\">\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e33\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e08\u0e30 \u201c\u0e14\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u201d \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e08\u0e36\u0e07\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"1459\" data-end=\"1515\"><strong data-start=\"1464\" data-end=\"1515\">FIAF: \u0e2e\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e21\u0e19\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 \u201c\u0e07\u0e14\u0e01\u0e34\u0e19\u201d<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"1517\" data-end=\"1718\">\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1f\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e34\u0e49\u0e07 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e48\u0e07 Fasting-Induced Adipose Factor (FIAF) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 Short Chain Fatty Acids (SCFAs) \u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e01\u0e23\u0e30\u0e15\u0e38\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15 FIAF \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: https:\/\/hal.science\/hal-04131740\/document<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-start=\"1789\" data-end=\"1844\">\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19: \u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u201c\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u201d \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30 \u201c\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u201d<\/h3>\n<h4 data-start=\"1846\" data-end=\"1894\"><strong data-start=\"1851\" data-end=\"1894\">\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19: \u0e15\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e14\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"1896\" data-end=\"2080\">\u0e42\u0e23\u0e04\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e21\u0e31\u0e01\u0e16\u0e39\u0e01\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e41\u0e15\u0e48\u0e41\u0e17\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e15\u0e39\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2b\u0e32\u0e22 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"2082\" data-end=\"2136\"><strong data-start=\"2087\" data-end=\"2136\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e31\u0e14\u0e41\u0e1b\u0e49\u0e07: \u0e41\u0e04\u0e48\u0e41\u0e01\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"2138\" data-end=\"2293\">\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e19\u0e34\u0e22\u0e21\u0e25\u0e14\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 (\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 Low Carb High Fat) \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e32\u0e25\u0e44\u0e14\u0e49\u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e04\u0e23\u0e32\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e49\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e14\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: https:\/\/nutritionstudies.org\/what-causes-insulin-resistance-is-fat-the-cause-of-type-2-diabetes\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-start=\"2364\" data-end=\"2394\">\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e33 IF \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e15\u0e48\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a<\/h3>\n<h4 data-start=\"2396\" data-end=\"2434\"><strong data-start=\"2401\" data-end=\"2434\">\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e23 4 \u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"2436\" data-end=\"2655\">\n<li data-start=\"2436\" data-end=\"2478\">\n<p data-start=\"2438\" data-end=\"2478\"><strong data-start=\"2438\" data-end=\"2449\">\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a 1<\/strong>: \u0e01\u0e34\u0e19 06:00\u201318:00 \u0e19. (3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2479\" data-end=\"2537\">\n<p data-start=\"2481\" data-end=\"2537\"><strong data-start=\"2481\" data-end=\"2492\">\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a 2<\/strong>: \u0e01\u0e34\u0e19 08:00\u201318:00 \u0e19. (3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 14 \u0e0a\u0e21.)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2538\" data-end=\"2596\">\n<p data-start=\"2540\" data-end=\"2596\"><strong data-start=\"2540\" data-end=\"2551\">\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a 3<\/strong>: \u0e01\u0e34\u0e19 10:00\u201318:00 \u0e19. (3 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 16 \u0e0a\u0e21.)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2597\" data-end=\"2655\">\n<p data-start=\"2599\" data-end=\"2655\"><strong data-start=\"2599\" data-end=\"2610\">\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a 4<\/strong>: \u0e01\u0e34\u0e19 10:00\u201318:00 \u0e19. (2 \u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 16 \u0e0a\u0e21.)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2657\" data-end=\"2743\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e15\u0e48\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e19\u0e27\u0e25\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"2745\" data-end=\"2789\"><strong data-start=\"2750\" data-end=\"2789\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1f\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e34\u0e49\u0e07: \u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49 3 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"2791\" data-end=\"2853\">\n<li data-start=\"2791\" data-end=\"2822\">\n<p data-start=\"2793\" data-end=\"2822\">\u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e32 (\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e23\u0e48\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d)<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2823\" data-end=\"2829\">\n<p data-start=\"2825\" data-end=\"2829\">\u0e0a\u0e32\u0e14\u0e33<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2830\" data-end=\"2853\">\n<p data-start=\"2832\" data-end=\"2853\">\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e14\u0e33 (\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2855\" data-end=\"2935\">\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e41\u0e1f\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e1f\u0e35\u0e19\u0e2d\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e38\u0e25\u0e34\u0e19\u0e17\u0e23\u0e35\u0e22\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e1a\u0e01\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: https:\/\/www.news-medical.net\/news\/20240821\/Tea-coffee-and-fruits-found-to-be-top-contributors-to-polyphenol-intake-in-study-exploring-GI-inflammation-in-healthy-adults.aspx[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8221;9610&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221;][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3 data-start=\"3006\" data-end=\"3038\">\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23<\/h3>\n<h4 data-start=\"3040\" data-end=\"3087\"><strong data-start=\"3045\" data-end=\"3087\">\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e31\u0e14\u0e41\u0e22\u0e49\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"3089\" data-end=\"3295\">\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e33\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 Low Carb vs Plant-Based \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e04\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e10\u0e32\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a (Whole Plant Food) \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e14\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: https:\/\/lifestylemedicine.org\/articles\/whole-food-plant-based-diet-impact-on-insulin-treated-type-2-diabetes\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"3366\" data-end=\"3415\"><strong data-start=\"3371\" data-end=\"3415\">\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e25\u0e37\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u201d \u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"3417\" data-end=\"3572\">\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e17\u0e33 IF \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e19\u0e49\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e40\u0e21\u0e25\u0e47\u0e14 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e25\u0e14\u0e14\u0e31\u0e0a\u0e19\u0e35\u0e21\u0e27\u0e25\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e14\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n<p>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7071223\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-start=\"3643\" data-end=\"3688\">\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b: \u0e17\u0e33 IF \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07\u0e22\u0e37\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02<\/h3>\n<ul data-start=\"3690\" data-end=\"3874\">\n<li data-start=\"3690\" data-end=\"3719\">\n<p data-start=\"3692\" data-end=\"3719\">\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e01\u0e34\u0e19 = \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3720\" data-end=\"3752\">\n<p data-start=\"3722\" data-end=\"3752\">\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e07\u0e14\u0e01\u0e34\u0e19 = \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3753\" data-end=\"3802\">\n<p data-start=\"3755\" data-end=\"3802\">\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e39\u0e25\u0e34\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e23\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"3803\" data-end=\"3841\">\n<p data-start=\"3805\" data-end=\"3841\">\u0e17\u0e33 IF \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19 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