{"id":9623,"date":"2025-07-08T10:17:48","date_gmt":"2025-07-08T10:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/?p=9623"},"modified":"2025-07-10T07:42:43","modified_gmt":"2025-07-10T07:42:43","slug":"too-lazy-to-exercise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/","title":{"rendered":"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3 data-start=\"222\" data-end=\"256\">\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07\u0e14\u0e35?<\/h3>\n<p data-start=\"258\" data-end=\"511\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01 \u201c\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u201d \u0e08\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32&#8230; \u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 &#8220;\u0e1d\u0e37\u0e19&#8221; \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e38\u0e21\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e32\u0e25<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-start=\"513\" data-end=\"558\">\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e16\u0e39\u0e01\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27<\/h3>\n<h4 data-start=\"560\" data-end=\"602\"><strong data-start=\"565\" data-end=\"602\">\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"603\" data-end=\"804\">\u0e21\u0e19\u0e38\u0e29\u0e22\u0e4c\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e08\u0e2d\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e23\u0e32 &#8220;\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07&#8221; \u0e15\u0e23\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e07 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e1d\u0e48\u0e2d \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e07\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e17\u0e01\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e34\u0e14\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21<\/p>\n<h4 style=\"text-align: left;\" data-start=\"806\" data-end=\"840\"><strong data-start=\"811\" data-end=\"840\">\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 = \u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e22\u0e37\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"841\" data-end=\"1037\">\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e02\u0e31\u0e22\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07 2 \u0e1b\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 60 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e02\u0e31\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07 4 \u0e1b\u0e35<br data-start=\"966\" data-end=\"969\" \/>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 : https:\/\/horizonclinics.org\/walking-and-longevity\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-start=\"1039\" data-end=\"1074\">\u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e1c\u0e2d\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49?<\/h3>\n<h4 data-start=\"1076\" data-end=\"1104\"><strong data-start=\"1081\" data-end=\"1104\">\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"1105\" data-end=\"1152\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 3 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01<\/p>\n<ul data-start=\"1153\" data-end=\"1294\">\n<li data-start=\"1153\" data-end=\"1218\">\n<p data-start=\"1155\" data-end=\"1218\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19 (Basal Metabolic Rate &#8211; BMR) \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 <strong data-start=\"1209\" data-end=\"1216\">65%<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1219\" data-end=\"1249\">\n<p data-start=\"1221\" data-end=\"1249\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 <strong data-start=\"1240\" data-end=\"1247\">10%<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1250\" data-end=\"1294\">\n<p data-start=\"1252\" data-end=\"1294\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 <strong data-start=\"1287\" data-end=\"1294\">25%<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1296\" data-end=\"1378\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e36\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e22\u0e34\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e23\u0e32\u0e18\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"1380\" data-end=\"1422\"><strong data-start=\"1385\" data-end=\"1422\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"1423\" data-end=\"1695\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e14\u0e32\u0e19\u0e35\u0e48\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e30 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u201c\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u201d \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14 \u0e23\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e15\u0e49\u0e19\u0e44\u0e21\u0e49 \u0e01\u0e27\u0e32\u0e14\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e01\u0e47\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u201cphysical activity\u201d \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19<\/p>\n<p data-start=\"1423\" data-end=\"1695\">\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 : https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4241367\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-start=\"1697\" data-end=\"1736\">\u0e40\u0e17\u0e04\u0e19\u0e34\u0e04\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e2d\u0e1a \u201c\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u201d \u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19<\/h3>\n<h4 data-start=\"1738\" data-end=\"1771\"><strong data-start=\"1743\" data-end=\"1771\">\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"1772\" data-end=\"1976\">\n<li data-start=\"1772\" data-end=\"1831\">\n<p data-start=\"1774\" data-end=\"1831\">\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e01\u0e25\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e25\u0e07\u0e23\u0e16\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e01 1\u20132 \u0e1b\u0e49\u0e32\u0e22<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1832\" data-end=\"1866\">\n<p data-start=\"1834\" data-end=\"1866\">\u0e08\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e16\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e01\u0e25\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1867\" data-end=\"1896\">\n<p data-start=\"1869\" data-end=\"1896\">\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e41\u0e17\u0e19\u0e25\u0e34\u0e1f\u0e15\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1897\" data-end=\"1937\">\n<p data-start=\"1899\" data-end=\"1937\">\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e1b\u0e31\u0e14 \u0e01\u0e27\u0e32\u0e14 \u0e16\u0e39 \u0e0b\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e49\u0e32<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1938\" data-end=\"1976\">\n<p data-start=\"1940\" data-end=\"1976\">\u0e22\u0e37\u0e14\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01 1 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"1978\" data-end=\"2049\">\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e23\u0e27\u0e21\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e04\u0e48\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e0b\u0e49\u0e33<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-start=\"2051\" data-end=\"2090\">\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e25\u0e48\u0e30 \u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19?<\/h3>\n<h4 data-start=\"2092\" data-end=\"2126\"><strong data-start=\"2097\" data-end=\"2126\">\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e14\u0e49<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"2127\" data-end=\"2328\">\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07 <strong data-start=\"2228\" data-end=\"2238\">5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/strong> \u0e01\u0e47\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<br data-start=\"2257\" data-end=\"2260\" \/>\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e49\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e07 : https:\/\/www.eatthis.com\/5-minute-belly-fat-routine\/<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"2330\" data-end=\"2369\"><strong data-start=\"2335\" data-end=\"2369\">\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/strong><\/h4>\n<ul data-start=\"2370\" data-end=\"2552\">\n<li data-start=\"2370\" data-end=\"2419\">\n<p data-start=\"2372\" data-end=\"2419\"><strong data-start=\"2372\" data-end=\"2383\">\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a 1<\/strong>: \u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e32<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2420\" data-end=\"2459\">\n<p data-start=\"2422\" data-end=\"2459\"><strong data-start=\"2422\" data-end=\"2433\">\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a 2<\/strong>: \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2460\" data-end=\"2501\">\n<p data-start=\"2462\" data-end=\"2501\"><strong data-start=\"2462\" data-end=\"2473\">\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a 3<\/strong>: \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e17\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2502\" data-end=\"2552\">\n<p data-start=\"2504\" data-end=\"2552\"><strong data-start=\"2504\" data-end=\"2515\">\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a 4<\/strong>: \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e2d\u0e14\u0e27\u0e32\u0e19\u0e0b\u0e4c \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 HIIT<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p data-start=\"2554\" data-end=\"2619\">\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e44\u0e2b\u0e27<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8221;9631&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221;][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3 data-start=\"2621\" data-end=\"2647\">\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e22\u0e2d\u0e14\u0e2e\u0e34\u0e15<\/h3>\n<h4 data-start=\"2649\" data-end=\"2697\"><strong data-start=\"2654\" data-end=\"2695\">Q: \u0e16\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07\u0e14\u0e35?<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"2698\" data-end=\"2795\"><strong data-start=\"2698\" data-end=\"2704\">A:<\/strong> \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01 &#8220;\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a&#8221; \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e37\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e04\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d \u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e48\u0e19\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"2797\" data-end=\"2840\"><strong data-start=\"2802\" data-end=\"2838\">Q: \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"2841\" data-end=\"2913\"><strong data-start=\"2841\" data-end=\"2847\">A:<\/strong> \u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e40\u0e25\u0e22 5 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e01\u0e47\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e25\u0e30\u0e19\u0e34\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"2915\" data-end=\"2958\"><strong data-start=\"2920\" data-end=\"2956\">Q: \u0e17\u0e33\u0e44\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e25\u0e14\u0e41\u0e15\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e25\u0e07?<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"2959\" data-end=\"3064\"><strong data-start=\"2959\" data-end=\"2965\">A:<\/strong> \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e14\u0e35\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e2d\u0e21\u0e25\u0e07 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e25\u0e14\u0e25\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"3066\" data-end=\"3098\"><strong data-start=\"3071\" data-end=\"3096\">Q: \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14?<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"3099\" data-end=\"3170\"><strong data-start=\"3099\" data-end=\"3105\">A:<\/strong> \u0e15\u0e2d\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e1c\u0e32\u0e1c\u0e25\u0e32\u0e0d\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"3172\" data-end=\"3202\"><strong data-start=\"3177\" data-end=\"3200\">Q: \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/strong><\/h4>\n<p data-start=\"3203\" data-end=\"3282\"><strong data-start=\"3203\" data-end=\"3209\">A:<\/strong> \u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e25\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e22\u0e01\u0e40\u0e27\u0e17 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e21\u0e35\u0e27\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e01<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-start=\"3284\" data-end=\"3328\">\u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b: \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e1b\u0e48\u0e27\u0e22<\/h3>\n<p data-start=\"3330\" data-end=\"3470\">\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e07\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e14\u0e32\u0e25\u0e43\u0e08 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e04\u0e23\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e19\u0e2a \u0e41\u0e04\u0e48 \u201c\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u201d \u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e47\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e25\u0e37\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32&#8230;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"3474\" data-end=\"3547\"><strong data-start=\"3474\" data-end=\"3547\">\u201c\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e15\u0e32\u0e22\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u201d<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<blockquote>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e31\u0e0d \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21 \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04<\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n<p>[\/vc_column_text][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/table-of-contents-articles-nutrition-therapy-food-for-healing-diseases\/\">\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e31\u0e0d \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21 \u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e42\u0e23\u0e04<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07\u0e14\u0e35? \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01 \u201c\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u201d \u0e08\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32\u2026 \u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u201c\u0e1d\u0e37\u0e19\u201d \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e38\u0e21\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e32\u0e25<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9629,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[264],"tags":[442],"class_list":["post-9623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-therapy","tag-442","category-264","description-off"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 - \u0e27\u0e32\u0e42\u0e22 \u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e21 \u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 - \u0e27\u0e32\u0e42\u0e22 \u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e21 \u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07\u0e14\u0e35? \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01 \u201c\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u201d \u0e08\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32\u2026 \u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u201c\u0e1d\u0e37\u0e19\u201d \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e38\u0e21\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e32\u0e25\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0e27\u0e32\u0e42\u0e22 \u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e21 \u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-08T10:17:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-10T07:42:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"vayogroup\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"vayogroup\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1eddefb1ed20bfa812eddad4ed9e214b\"},\"headline\":\"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\",\"datePublished\":\"2025-07-08T10:17:48+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-10T07:42:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/\"},\"wordCount\":124,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22.jpg\",\"keywords\":[\"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\"],\"articleSection\":[\"\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04 ( Nutrition Therapy )\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/\",\"name\":\"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 - \u0e27\u0e32\u0e42\u0e22 \u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e21 \u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-08T10:17:48+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-10T07:42:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1eddefb1ed20bfa812eddad4ed9e214b\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/too-lazy-to-exercise\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/\",\"name\":\"\u0e27\u0e32\u0e42\u0e22 \u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e21 \u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21\",\"description\":\"Natural agriculture and holistic health center\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1eddefb1ed20bfa812eddad4ed9e214b\",\"name\":\"vayogroup\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16ac742d3bec7631d3991d788bfc25ec933e6e3d19a4b6349d0b4cbe7e6b8f9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16ac742d3bec7631d3991d788bfc25ec933e6e3d19a4b6349d0b4cbe7e6b8f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c16ac742d3bec7631d3991d788bfc25ec933e6e3d19a4b6349d0b4cbe7e6b8f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"vayogroup\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/farm.vayo.co.th\\\/blog\\\/author\\\/vayogroup\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 - \u0e27\u0e32\u0e42\u0e22 \u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e21 \u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 - \u0e27\u0e32\u0e42\u0e22 \u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e21 \u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21","og_description":"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e17\u0e33\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e07\u0e14\u0e35? \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01 \u201c\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u201d \u0e08\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22 \u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e27\u0e48\u0e32\u2026 \u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u201c\u0e1d\u0e37\u0e19\u201d \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e22\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e21\u0e38\u0e21\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e01\u0e32\u0e25","og_url":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/","og_site_name":"\u0e27\u0e32\u0e42\u0e22 \u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e21 \u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21","article_published_time":"2025-07-08T10:17:48+00:00","article_modified_time":"2025-07-10T07:42:43+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"vayogroup","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/"},"author":{"name":"vayogroup","@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/#\/schema\/person\/1eddefb1ed20bfa812eddad4ed9e214b"},"headline":"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22","datePublished":"2025-07-08T10:17:48+00:00","dateModified":"2025-07-10T07:42:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/"},"wordCount":124,"image":{"@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22.jpg","keywords":["\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22"],"articleSection":["\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e33\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e42\u0e23\u0e04 ( Nutrition Therapy )"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/","url":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/","name":"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 - \u0e27\u0e32\u0e42\u0e22 \u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e21 \u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21","isPartOf":{"@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22.jpg","datePublished":"2025-07-08T10:17:48+00:00","dateModified":"2025-07-10T07:42:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/#\/schema\/person\/1eddefb1ed20bfa812eddad4ed9e214b"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/#primaryimage","url":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22.jpg","contentUrl":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/too-lazy-to-exercise\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0e02\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/#website","url":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/","name":"\u0e27\u0e32\u0e42\u0e22 \u0e1f\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e21 \u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e01\u0e2a\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e23\u0e27\u0e21","description":"Natural agriculture and holistic health center","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/#\/schema\/person\/1eddefb1ed20bfa812eddad4ed9e214b","name":"vayogroup","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16ac742d3bec7631d3991d788bfc25ec933e6e3d19a4b6349d0b4cbe7e6b8f9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16ac742d3bec7631d3991d788bfc25ec933e6e3d19a4b6349d0b4cbe7e6b8f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c16ac742d3bec7631d3991d788bfc25ec933e6e3d19a4b6349d0b4cbe7e6b8f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"vayogroup"},"sameAs":["https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog"],"url":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/author\/vayogroup\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9623"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9623\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}