{"id":9797,"date":"2025-07-09T05:30:00","date_gmt":"2025-07-09T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/?p=9797"},"modified":"2025-07-10T09:16:42","modified_gmt":"2025-07-10T09:16:42","slug":"vitamins-for-plant-based-dieters","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/farm.vayo.co.th\/blog\/vitamins-for-plant-based-dieters\/","title":{"rendered":"\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e22 Plant-Based: \u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e39\u0e01\u0e08\u0e38\u0e14 \u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e25"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3 data-start=\"235\" 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\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e08\u0e31\u0e07 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"1032\" data-end=\"1082\">\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e35 12: \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07 \u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e17 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19<\/h4>\n<ul data-start=\"1084\" data-end=\"1395\">\n<li data-start=\"1084\" data-end=\"1160\">\n<p data-start=\"1086\" data-end=\"1160\"><strong data-start=\"1086\" data-end=\"1107\">\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21<\/strong>: \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e40\u0e01\u0e29\u0e15\u0e23\u0e2a\u0e21\u0e31\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e25\u0e14\u0e41\u0e1a\u0e04\u0e17\u0e35\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e43\u0e19\u0e14\u0e34\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15 B12 \u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1161\" data-end=\"1225\">\n<p data-start=\"1163\" data-end=\"1225\"><strong data-start=\"1163\" data-end=\"1178\">\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e32\u0e14<\/strong>: \u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e48\u0e2d \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e08\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21 \u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e31\u0e07 \u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e25\u0e49\u0e32<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1226\" data-end=\"1337\">\n<p data-start=\"1228\" data-end=\"1242\"><strong data-start=\"1228\" data-end=\"1239\">\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33<\/strong>:<\/p>\n<ul data-start=\"1245\" data-end=\"1337\">\n<li data-start=\"1245\" data-end=\"1290\">\n<p data-start=\"1247\" data-end=\"1290\">\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e15\u0e48\u0e33\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 65 \u0e1b\u0e35: 50\u2013500 \u0e44\u0e21\u0e42\u0e04\u0e23\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1293\" data-end=\"1337\">\n<p data-start=\"1295\" data-end=\"1337\">\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 65 \u0e1b\u0e35: 1,000 \u0e44\u0e21\u0e42\u0e04\u0e23\u0e01\u0e23\u0e31\u0e21\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li data-start=\"1338\" data-end=\"1395\">\n<p data-start=\"1340\" data-end=\"1395\"><strong data-start=\"1340\" data-end=\"1361\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01<\/strong>: \u0e44\u0e0b\u0e22\u0e32\u0e42\u0e19\u0e42\u0e04\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 (Cyanocobalamin)<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"1466\" data-end=\"1518\">\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e14\u0e35 3: \u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e22\u0e37\u0e19<\/h4>\n<ul data-start=\"1520\" data-end=\"1734\">\n<li data-start=\"1520\" data-end=\"1581\">\n<p data-start=\"1522\" data-end=\"1581\"><strong data-start=\"1522\" data-end=\"1543\">\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21<\/strong>: \u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e41\u0e14\u0e14<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1582\" data-end=\"1649\">\n<p data-start=\"1584\" data-end=\"1649\"><strong data-start=\"1584\" data-end=\"1599\">\u0e1c\u0e25\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e32\u0e14<\/strong>: \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2b\u0e27\u0e32\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48 1 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e38\u0e19 \u0e15\u0e34\u0e14\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1650\" data-end=\"1734\">\n<p data-start=\"1652\" data-end=\"1666\"><strong data-start=\"1652\" data-end=\"1663\">\u0e04\u0e33\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33<\/strong>:<\/p>\n<ul data-start=\"1669\" data-end=\"1734\">\n<li data-start=\"1669\" data-end=\"1700\">\n<p data-start=\"1671\" data-end=\"1700\">\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 30\u201340 \u0e1b\u0e35: 2,000 IU\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1703\" data-end=\"1734\">\n<p data-start=\"1705\" data-end=\"1734\">\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38 60\u201365 \u0e1b\u0e35: 5,000 IU\/\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"1805\" data-end=\"1844\">\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32 3: \u0e25\u0e14\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e31\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e1a \u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07<\/h4>\n<ul data-start=\"1846\" data-end=\"2076\">\n<li data-start=\"1846\" data-end=\"1906\">\n<p data-start=\"1848\" data-end=\"1906\"><strong data-start=\"1848\" data-end=\"1869\">\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e1c\u0e25\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21<\/strong>: \u0e1e\u0e37\u0e0a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32 3 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1907\" data-end=\"1966\">\n<p data-start=\"1909\" data-end=\"1966\"><strong data-start=\"1909\" data-end=\"1930\">\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32<\/strong>: \u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e34\u0e29 POP, \u0e44\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e19, \u0e42\u0e25\u0e2b\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"1967\" data-end=\"2076\">\n<p data-start=\"1969\" data-end=\"1990\"><strong data-start=\"1969\" data-end=\"1987\">\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a<\/strong>:<\/p>\n<ul data-start=\"1993\" data-end=\"2076\">\n<li data-start=\"1993\" data-end=\"2034\">\n<p data-start=\"1995\" data-end=\"2034\">\u0e41\u0e1f\u0e25\u0e47\u0e01\u0e0b\u0e35\u0e14\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e23\u0e4c\u0e0b\u0e35\u0e14\u0e27\u0e31\u0e19\u0e25\u0e30 1 \u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e42\u0e15\u0e4a\u0e30<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2037\" data-end=\"2076\">\n<p data-start=\"2039\" data-end=\"2076\">\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32 3 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e48\u0e32\u0e22\u0e41\u0e17\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e17\u0e30\u0e40\u0e25<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;100px&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][vc_single_image image=&#8221;9802&#8243; img_size=&#8221;full&#8221; alignment=&#8221;center&#8221; css=&#8221;&#8221;][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space height=&#8221;50px&#8221;][vc_column_text css=&#8221;&#8221;]<\/p>\n<h3 data-start=\"2147\" data-end=\"2185\">\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b: \u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e19<\/h3>\n<p data-start=\"2187\" data-end=\"2376\"><strong data-start=\"2187\" data-end=\"2236\">\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e23\u0e32\u0e04\u0e32\u0e16\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e15\u0e23\u0e10\u0e32\u0e19<\/strong><br data-start=\"2236\" data-end=\"2239\" \/>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e1a\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1e\u0e34\u0e29\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 L-Carnitine \u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35\u0e19\u0e43\u0e19\u0e44\u0e02\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e32\u0e23 TMAO \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e42\u0e22\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p data-start=\"2447\" data-end=\"2488\"><strong data-start=\"2447\" data-end=\"2488\">\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 4 \u0e02\u0e49\u0e2d<\/strong><\/p>\n<ul data-start=\"2490\" data-end=\"2618\">\n<li data-start=\"2490\" data-end=\"2511\">\n<p data-start=\"2492\" data-end=\"2511\">\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2512\" data-end=\"2546\">\n<p data-start=\"2514\" data-end=\"2546\">\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2547\" data-end=\"2584\">\n<p data-start=\"2549\" data-end=\"2584\">\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13 (\u0e42\u0e14\u0e2a) \u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48<\/p>\n<\/li>\n<li data-start=\"2585\" data-end=\"2618\">\n<p data-start=\"2587\" data-end=\"2618\">\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e07<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 data-start=\"3092\" 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\u0e40\u0e2a\u0e32\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1f\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1f\u0e39\u0e25\u0e33\u0e44\u0e2a\u0e49<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 data-start=\"3566\" data-end=\"3636\">Q: \u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e0a \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e19\u0e49\u0e33\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e21?<\/h4>\n<p data-start=\"3638\" data-end=\"3725\"><strong data-start=\"3638\" data-end=\"3643\">A<\/strong>: \u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e48\u0e33\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c 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