ดื่มชาเขียวทุกวันดีจริงหรือ? เปิด 5 ประโยชน์เด่น พร้อมวิธีเลือกและชงอย่างถูกต้อง ชาเขียวไม่ได้เป็นเพียงเครื่องดื่มธรรมดา แต่เป็นสมุนไพรที่มีงานวิจัยสนับสนุนมากมายว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพในหลายมิติ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักประโยชน์ของชาเขียวที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
บร็อคโคลี่: ซูเปอร์ฟู้ดสีเขียวที่มากกว่าผักธรรมดา บร็อคโคลี่คืออาหารต้นทางที่มีคุณค่าครบถ้วน บร็อคโคลี่เป็นผักที่จัดอยู่ในกลุ่ม Cruciferous vegetables ซึ่งมีแคลอรี่ต่ำแต่ให้สารอาหารครบ 5 หมู่ ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ไฟเบอร์ วิตามิน A, B, C และเกลือแร่ต่าง ๆ
การป้องกันโรคเก๊าท์ด้วยอาหาร: ความเข้าใจใหม่จากหลักฐานวิทยาศาสตร์ ทฤษฎีกระปุกทราย: จัดลำดับชีวิตก่อนจัดลำดับอาหาร แนวคิดลูกกอล์ฟ ก้อนกรวด และทราย ทฤษฎีกระปุกทรายเปรียบเสมือนการจัดลำดับความสำคัญในชีวิต
แรงบันดาลใจที่เปลี่ยนชีวิต: จากครูอนุบาลสู่สุขภาพดีไร้เบาหวาน ในวันที่ความรู้สุขภาพกลายเป็นพลังเปลี่ยนชีวิต ผู้หญิงคนหนึ่งอายุ 47 ปี ได้พิสูจน์ว่าการดูแลตัวเองอย่างจริงจังสามารถเอาชนะโรคเบาหวานได้โดยไม่ต้องพึ่งยา
การลดน้ำหนักไม่ควรเป็นเรื่องของความทรมานหรือความสมบูรณ์แบบ แต่ควรเป็นกระบวนการที่เราสามารถมีความสุขไปพร้อมกับสุขภาพที่ดี ในบทเรียนนี้ เราจะสำรวจแนวคิดการลดน้ำหนักที่เน้นระยะยาว ความสุข และสมุนไพรจากธรรมชาติที่ได้รับการยืนยันจากงานวิจัยว่าช่วยเสริมกระบวนการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ
10 ความลับของเห็ดที่คุณไม่เคยรู้ เห็ดไม่ใช่แค่พืชหรือเชื้อราธรรมดา แต่เป็นซูเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แถมยังมีศักยภาพด้านยาสูงอย่างไม่น่าเชื่อ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักความลับ 10 ข้อของเห็ดที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
คลาสสุขภาพแบบองค์รวม ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก มากกว่าการลดน้ำหนักคือการฟื้นสมดุลของร่างกายคลาสสุขภาพที่มีเป้าหมายลึกซึ้งกว่าการลดน้ำหนักอย่างเดียว ได้กลายเป็นเวทีเปลี่ยนแปลงชีวิตของหลายคน ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกิน น้ำหนักน้อย หรือกำลังเผชิญโรคเรื้อรังอย่างเบาหวาน ความดัน หรือไขมันในเลือด
ปฏิวัติสุขภาพด้วยอาหารต้นทาง: ประสบการณ์จริงจากอดีตพยาบาลหน่วยไตเทียม แรงบันดาลใจจากห้องไตเทียมสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิต บทเรียนจากการเฝ้ามองความทุกข์ของผู้ป่วยไตวาย คุณเจนเนตร อดีตพยาบาลวิชาชีพผู้เคยทำงานในหน่วยไตเทียมมากว่า 13 ปี
ไข่: ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้ แม้ว่าไข่จะถูกยกย่องว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพมานานหลายทศวรรษ แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเริ่มตั้งคำถามต่อความเชื่อนี้มากขึ้น โดยเฉพาะในแง่ของผลกระทบต่อคอเลสเตอรอล โรคหัวใจ และมะเร็งบางชนิด
ความรักที่ส่งต่อได้ เริ่มจาก “จานอาหารของเรา” การส่งต่อความรัก ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ แค่คุณเลือกกินอาหารที่เบียดเบียนโลกและสัตว์น้อยลง คุณก็เปลี่ยนแปลงโลกใบนี้ได้จริงแล้ว นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกยืนยันว่า “การลดการบริโภคเนื้อสัตว์” มีผลต่อทั้งภาวะโลกร้อน
การลดน้ำหนักไม่ควรเป็นเรื่องของความทรมานหรือความสมบูรณ์แบบ แต่ควรเป็นกระบวนการที่เราสามารถมีความสุขไปพร้อมกับสุขภาพที่ดี ในบทเรียนนี้ เราจะสำรวจแนวคิดการลดน้ำหนักที่เน้นระยะยาว ความสุข และสมุนไพรจากธรรมชาติที่ได้รับการยืนยันจากงานวิจัยว่าช่วยเสริมกระบวนการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ
ในโลกของสุขภาพและโภชนาการ “อาหารเสริม” เป็นคำที่ถูกพูดถึงอย่างแพร่หลาย แต่ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับอาหารเสริมนั้นกลับน้อยมาก บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักอาหารเสริมแบบลึกและรอบด้าน พร้อมแนะนำวิธีเสริมสารอาหารที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยอ้างอิงจากงานวิจัยล่าสุดทั่วโลก
มนุษย์เป็นสัตว์กินพืชหรือกินเนื้อกันแน่? คำตอบจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และวิวัฒนาการ คำถามที่ฟังดูง่าย แต่มีผลต่อสุขภาพของคนทั้งโลก การรู้ว่าเราควรกินอะไรตามธรรมชาติของร่างกายอาจเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณไปตลอดชีวิต
เทคนิคเพิ่มความสุขในชีวิต: ปรับสมดุลฮอร์โมนและทัศนคติเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น ความสุขเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนปรารถนา แต่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความเครียด การสร้างความสุขในชีวิตจึงกลายเป็นสิ่งที่ต้องเรียนรู้และฝึกฝน
นอนอย่างไรให้ผอมและสุขภาพดี การนอนหลับไม่ได้เป็นแค่การพักผ่อน แต่เป็นหนึ่งใน “เสาหลัก” ของสุขภาพที่ขาดไม่ได้ควบคู่กับอาหารและการออกกำลังกาย การนอนไม่เพียงพอไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ยังส่งผลต่อระบบเผาผลาญ การควบคุมน้ำหนัก และสมองโดยตรง
ขี้เกียจออกกำลังกาย ทำยังไงดี? การออกกำลังกายคือหนึ่งในเสาหลักสำคัญของสุขภาพที่ดี แต่หลายคนอาจรู้สึก “ขี้เกียจ” จนไม่เริ่มต้นเลย บทความนี้จะพาคุณเข้าใจว่า… จริงๆ แล้วคุณไม่จำเป็นต้อง “ฝืน” ออกกำลังกายก็สามารถเริ่มขยับร่างกายได้ทันที และการเปลี่ยนมุมมองนี้อาจเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล
น้ำ อุจจาระ และสารให้ความหวาน: จุดเริ่มต้นของสุขภาพจากสิ่งที่เรามองข้าม การดูแลสุขภาพที่ยั่งยืนไม่ได้เริ่มจากอาหารเสริมราคาแพงหรือเทรนด์สุดฮิตในโซเชียลมีเดีย แต่เริ่มจากเรื่องพื้นฐานอย่าง “น้ำในร่างกาย”, “การขับถ่าย” และ “ความหวาน” ที่แฝงตัวอยู่ในอาหารของเราทุกวัน
การทำ Intermittent Fasting (IF) หรือการจำกัดช่วงเวลากินอาหาร กำลังเป็นหัวข้อร้อนในวงการสุขภาพและโภชนาการ หลายคนใช้ IF เพื่อลดน้ำหนัก แต่แท้จริงแล้ว IF อาจมีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูภาวะดื้ออินซูลินและลดความเสี่ยงของเบาหวาน
ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโปรตีนจากพืชและสัตว์ โปรตีนจากพืชให้กรดอะมิโนครบถ้วนความเชื่อที่ว่าโปรตีนจากพืชไม่สมบูรณ์นั้นเป็นความเข้าใจผิดที่เกิดจากงานวิจัยเมื่อร้อยปีก่อน ซึ่งไม่สามารถนำมาเทียบกับสภาพความเป็นจริงของมนุษย์ได้ ปัจจุบันงานวิจัยใหม่ระบุชัดว่าการกินพืชหลากหลายชนิดสามารถให้กรดอะมิโนครบทุกชนิด
นมวัวกับสารพิษแฝง: ความจริงที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ ในขณะที่คนส่วนมากยังเชื่อว่านมวัวคือแหล่งโปรตีนและแคลเซียมชั้นยอด ความจริงอีกด้านของนมวัวกลับเป็นสิ่งที่สังคมไม่พูดถึงมากนัก บทความนี้จะเปิดเผยข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับ “ของแถม” ที่มาพร้อมกับนมวัว ทั้งฮอร์โมน ยาปฏิชีวนะ สารก่อมะเร็ง และผลกระทบต่อสุขภาพระยะยาว
สารพิษในอาหารที่คน 99% ไม่รู้: ภัยเงียบจากพลาสติกและสารเคมีในชีวิตประจำวัน ในโลกยุคปัจจุบันที่การบริโภคกลายเป็นเรื่องเร่งรีบและพึ่งพาวัตถุดิบแปรรูปจำนวนมาก ปัญหาสำคัญอย่างหนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือ “สารพิษในอาหาร” โดยเฉพาะ ไมโครพลาสติก, BPA, และ พาทาเลท (Phthalates)
หวาน มัน เค็ม: กลไกการเสพติดอาหาร และวิธีออกจาก “นรก 3 ขุม” พฤติกรรมเสพติดอาหาร ไม่ได้เกิดจากความขาดวินัย แต่มีรากฐานมาจากกลไกสมองที่ถูกอาหารบางประเภทควบคุมอย่างแนบเนียน โดยเฉพาะอาหารที่ “หวาน มัน เค็ม”
การลดน้ำหนักที่ไม่คืบหน้าแม้ทำทุกอย่างถูกต้อง อาจไม่ได้เป็นเพราะ “ความพยายามไม่พอ” แต่เพราะยังไม่ได้ตรวจสอบปัจจัยสำคัญบางอย่างที่เป็นตัวขัดขวางผลลัพธ์ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ Doctor Checklist เครื่องมือวิเคราะห์ต้นเหตุที่แท้จริงของปัญหาน้ำหนักค้าง และแนวทางการเร่งผลลัพธ์อย่างปลอดภัยและยั่งยืน
ไขมัน: ตัวการที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพและน้ำหนักเกิน? การทำความเข้าใจเกี่ยวกับไขมันในอาหารไม่เพียงแต่สำคัญต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพของหัวใจ หลอดเลือด และสมอง หลายคนอาจยังเข้าใจผิดว่า “น้ำตาล” เป็นตัวการหลัก
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า