ในร่างกายมนุษย์มีอวัยวะอยู่ประมาณ 32 ชิ้นตามตำรากายวิภาค แต่มี “อวัยวะที่ 33” ที่หลายคนมองข้าม นั่นคือจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในร่างกาย โดยเฉพาะในลำไส้ใหญ่ ซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมอย่างลึกซึ้ง ทั้งระบบย่อยอาหาร ภูมิคุ้มกัน น้ำหนักตัว และแม้แต่อารมณ์
ความลับของอาหารสีเขียว: อาหารที่บล็อกไขมันและน้ำตาลได้จริงหรือ? การเริ่มต้นด้วยความเข้าใจใหม่เรื่องผลไม้ ในโลกของการลดน้ำหนัก หลายคนมองผลไม้เป็นตัวร้ายเพราะมีรสหวาน แต่จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์กลับพบว่า ผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้สด มีแคลอรี่ต่ำมาก และให้ความอิ่มก่อนที่จะทำให้อ้วน
โลกของคาร์โบไฮเดรต: ความเข้าใจใหม่เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ศัตรูของสุขภาพ หากเข้าใจและเลือกให้ถูกต้อง คาร์โบไฮเดรตสามารถเป็นพลังงานที่ดีที่สุดสำหรับสมองและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องวุ่นวายกับการนับแคลอรี่ทุกมื้ออีกต่อไป แนวคิด “อาหารต้นทาง” (Whole Food Concept) และ “ระบบอาหารไฟ 3 สี” กำลังเป็นทางเลือกใหม่ที่เรียบง่ายและยั่งยืน โดยเน้นการเลือกอาหารที่ใกล้ชิดธรรมชาติมากที่สุดแทนการคำนวณพลังงานอย่างละเอียดในทุกคำที่กิน
การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องของการนับแคลอรี่หรือควบคุมอาหารเท่านั้น แต่คือการเข้าใจธรรมชาติของร่างกายและจิตใจอย่างลึกซึ้ง บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับแนวคิด “3 ระดับ” ของการลดน้ำหนัก
ความอ้วนไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่คือศูนย์กลางของปัญหาสุขภาพทั้งร่างกาย น้ำหนักเกินไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะมันกระทบแทบทุกระบบในร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า
มีงานวิจัยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากว่า 550,000 งานวิจัย และในทุกๆวันมีงานวิจัยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นวันละ 100++ งานวิจัย
ในงานวิจัยนี้บอกว่า ในบรรดางานวิจัยที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักทั้งหลาย มีความรู้ที่ผิดๆ ตีพิมพ์ออกมาเป็นจำนวนมาก
ความลับของการมีอายุยืน: เรียนรู้จากพื้นที่ Blue Zone
ในโลกที่เร่งรีบและเต็มไปด้วยความเครียด พื้นที่ “Blue Zone” กลับกลายเป็นจุดสนใจของนักวิจัยทั่วโลก เนื่องจากเป็นพื้นที่ที่ผู้คนมีอายุยืนยาวเกินกว่าค่าเฉลี่ย และยังมีคุณภาพชีวิตที่ดี มาดูกันว่าอะไรคือเบื้องหลังความยืนยาวเหล่านี้
“ลดน้ำหนักต้องอด ต้องนับแคล ต้องห้ามใจ…ใช่หรือ?”
งานวิจัยจาก National Institutes of Health ชี้ว่า คนที่ลดน้ำหนักด้วยการไดเอตแบบเดิม (อดอาหาร, คุมแคลอรี่) ถึง 97–99% จะกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิม (หรือมากกว่าเดิม) ภายในไม่กี่ปี
เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า