Category Archives: สุขภาพองค์รวม

แก้ภาวะเสพติดอาหารขยะ

หวาน มัน เค็ม: กลไกการเสพติดอาหาร และวิธีออกจาก “นรก 3 ขุม” พฤติกรรมเสพติดอาหาร ไม่ได้เกิดจากความขาดวินัย แต่มีรากฐานมาจากกลไกสมองที่ถูกอาหารบางประเภทควบคุมอย่างแนบเนียน โดยเฉพาะอาหารที่ “หวาน มัน เค็ม”

ไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว

ไขมัน: ตัวการที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพและน้ำหนักเกิน? การทำความเข้าใจเกี่ยวกับไขมันในอาหารไม่เพียงแต่สำคัญต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพของหัวใจ หลอดเลือด และสมอง หลายคนอาจยังเข้าใจผิดว่า “น้ำตาล” เป็นตัวการหลัก

ความลับของอาหารสีเขียว

ความลับของอาหารสีเขียว: อาหารที่บล็อกไขมันและน้ำตาลได้จริงหรือ? การเริ่มต้นด้วยความเข้าใจใหม่เรื่องผลไม้ ในโลกของการลดน้ำหนัก หลายคนมองผลไม้เป็นตัวร้ายเพราะมีรสหวาน แต่จากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์กลับพบว่า ผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้สด มีแคลอรี่ต่ำมาก และให้ความอิ่มก่อนที่จะทำให้อ้วน

คุณจะมองแป้งไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

โลกของคาร์โบไฮเดรต: ความเข้าใจใหม่เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน คาร์โบไฮเดรตไม่ใช่ศัตรูของสุขภาพ หากเข้าใจและเลือกให้ถูกต้อง คาร์โบไฮเดรตสามารถเป็นพลังงานที่ดีที่สุดสำหรับสมองและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารต้นทาง อาหารสีเขียว ( Original Food is Green Food )

การลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องวุ่นวายกับการนับแคลอรี่ทุกมื้ออีกต่อไป แนวคิด “อาหารต้นทาง” (Whole Food Concept) และ “ระบบอาหารไฟ 3 สี” กำลังเป็นทางเลือกใหม่ที่เรียบง่ายและยั่งยืน โดยเน้นการเลือกอาหารที่ใกล้ชิดธรรมชาติมากที่สุดแทนการคำนวณพลังงานอย่างละเอียดในทุกคำที่กิน

ศาสตร์แห่งการลดน้ำหนักแบบยั่งยืน: เข้าใจระดับทั้งสามเพื่อสุขภาพระยะยาว

การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องของการนับแคลอรี่หรือควบคุมอาหารเท่านั้น แต่คือการเข้าใจธรรมชาติของร่างกายและจิตใจอย่างลึกซึ้ง บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับแนวคิด “3 ระดับ” ของการลดน้ำหนัก

เส้นทางสู่สุขภาพดีเริ่มจากจุดที่คุณยืนอยู่

ความอ้วนไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่คือศูนย์กลางของปัญหาสุขภาพทั้งร่างกาย น้ำหนักเกินไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะมันกระทบแทบทุกระบบในร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

แนวทางการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ( Natural weight loss approach )

มีงานวิจัยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมากว่า 550,000 งานวิจัย และในทุกๆวันมีงานวิจัยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นวันละ 100++ งานวิจัย

ในงานวิจัยนี้บอกว่า ในบรรดางานวิจัยที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักทั้งหลาย มีความรู้ที่ผิดๆ ตีพิมพ์ออกมาเป็นจำนวนมาก

คนอายุยืนที่สุดในโลกเค้าใช้ชีวิตยังไง?

ความลับของการมีอายุยืน: เรียนรู้จากพื้นที่ Blue Zone
ในโลกที่เร่งรีบและเต็มไปด้วยความเครียด พื้นที่ “Blue Zone” กลับกลายเป็นจุดสนใจของนักวิจัยทั่วโลก เนื่องจากเป็นพื้นที่ที่ผู้คนมีอายุยืนยาวเกินกว่าค่าเฉลี่ย และยังมีคุณภาพชีวิตที่ดี มาดูกันว่าอะไรคือเบื้องหลังความยืนยาวเหล่านี้